Przysiad z gryfem z tyłu czy z przodu

Witam, czym się różnią przysiady z gryfem trzymanym z tyłu od tego w którym gryf trzyma się z przodu? Czy jeden przysiad można zastąpić drugim? Jak nauczyć się poprawnej techniki przysiadu z gryfem trzymanym z przodu?

P.S. Czytałem już atlas ćwiczeń jednak potrzebuję odpowiedzi które będą dla mnie bardziej zrozumiałe i praktyczne

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
czytaj, odpowiedź na twoje pytanie jest w treści,a pozatym wiele innych info.

I to na czworogłowe i to
Możesz w jednym planie treningowym stosować przysiad z tylu a w kolejnym z przodu ;)