dziii
WojtekA4Tutaj się nie zgodzę do końca. Ja zaczynałem redukcję od 115kg i biegałem na początku niemal codziennie... Ze stawami nie było żadnych problemów, tak zjechałem do 97kg...
jak długo biegałeś ?
i ile czasu tak biegałeś ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
jak długo biegałeś ?
i ile czasu tak biegałeś ?
...
Napisał(a)
emte8
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
a co to CF? ;)
...
Napisał(a)
Rafl_1986
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89862
Cross Fit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
dzisiaj zauważyłem że rowerek na którym tyra ma programy treningowe. do tej pory było 40 min, obciazenie 5 (skala 1-10) i predkosc 35 km/h. dzisiaj poleciałem testowo jeden z programów polegający na rotacji obciazeniem, kazde obciazenie trwało 1 minute (lacznie 20min) i wygladało tak: 1;2;3;4;5;2;3;4;5;6;3;4;5;6;7;5;6;7;2;1. I tutaj pytanie, korzystniej wyjdzie utrzymywać obciazenie 5 i predkosc 35km/h przez 40 min (jak do tej pory) czy lepiej zrobić takie 2 programy jak wyzej? A moze samemu zrobić sobie np. 30 min i rotacja obciazeniem np. 3;7;3;7;3;7 itd.?
