Wracam z podwiniętym ogonem :(

kurcze popatrzyłam najpierw na wagę odżywki proteinowej i miałam zagwozdkę że 200 gr jej wciągasz a potem popatrzyłam na kcal i zwartość białka i wygląda że jednak standardowe 2 miarki a posiłki 2 i 3 są przed i po treningu?

Wszystko jest po treningu, trening był z samego rana na pusty żołądek bo inaczej to paw byłby wielki!

O żesz w mordę patafiana, po wczorajszym treningu ledwie dzisiaj chodzę! Wyszło mi dziaj to bieganie i dołożenie sobie serii + wagi Ale jutro będzie już lepiej!

Poniżej jedzenie na jutro, podzielę wszystko na 5 posiłków, w każdym będzie białko, w ostatnim bez węgli.
Na razie efektów mojej diety i ćwiczeń nie widzę, ale to dopiero tydzień czy coś takiego :/

No nic, czekammmmm

A, chciałam się jeszcze zapytać Ekspertów: na siłowni mam tak, że zrobię serię po 12 powtórzeń i mogę więcej - więc zazyczaj jadę tak do 15stu - aż poczuję palenie w mięśniach. Próbowałam dołożyć sobie wagę, ale jak dokładam to nawet nie uniosę :(
Np. na ramiona robię po 7kg i robię tak po 15 razy, a 8kg to ani razu nie uniosę :/ Co robić?

Jedzenie sama gotuję więc nic nie jest przetworzone, chleb sama upiekłam i przyznam że ZAj**ISTY :D