Klatka, Brzuch- Ćwiczenia

Witam.
Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość.
Mam 175cm wzrostu i ważę 65Kg, wiem że to mało. Niestety nie mam za bardzo jak przytyć ponieważ pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia.
Na mięśnie brzucha


Na klatke


Do tego trenuje podciągnięcia na drążku http://www.podciaganie.pl/
I teraz proszę Was powiedzcie mi czy to ma sens? Nie chce być nie wiadomo jaki paker, ale chce w miarę dobrze wyglądać.
Ewentualnie jak połączyć te ćwiczenia?. Myślałem o diecie ale z moją pracą nie jest tak łatwo. Gdy przychodzę z nocy to jestem wykończony, i nie myśle o jedzeniu tylko o spaniu :)
Ogólnie czarno to widzę, ale zawsze dobrze mieć nadzieje.

Ćwiczy się całe ciało, jak mądrze zauważyłeś. Tylko, że tym to za wiele nie zwojujesz.
Czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Faktycznie trudny przypadek, ale to nie jest tak że zjesz spalisz i na tym koniec, musisz sobie dobrać odpowiednią dietę tzn, wyliczyć zapotrzebowanie dzienne + wliczyć w to aktywność ruchową, więc tak czy siak możesz podrosnąć, sen również jest istotny. I jak wyżej takimi ćwiczeniami jak na filmach nic nie zdziałasz, zabieraj się do czytania linku / pozdr !

Ćwiczyć trzeba całe ciało. Zobacz ten link https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html