Powrót do treningu

Za tydzień po powrocie zza granicy chcę wrócić do treningu po ponad miesiącu przerwy. Ostatni plan jakim trenowałem to FBW 5x5 wg. Traktora71. Planem ćwiczyło się OK, siła szła do przodu, tylko masa stała w miejscu, ponieważ dieta była po prostu kiepska.

Ciężary jakimi ponad miesiąc temu trenowałem były takie:
MC - 100kgx5
wyciskanie na płaskiej - 75kgx5
Przysiad - 90kgx5

Mam jednak pytanie związane z planem po przerwie trwającej ponad miesiąc. Czy rozpoczęcie treningu po takiej przerwie planem 5x5 będzie dobrym wyjściem?
Jeśli nie, to jakim planem powinienem wystartować z powrotem? Domyślam się, że będzie to plan typu FBW.

Z góry dziękuję za rady.

Zmieniony przez - Hawk w dniu 2012-08-09 19:44:29

Byłem w identycznej sytuacji jak ty tylko ja musiałem przerwać cykl bo dostałem zapalenia płuc, też trenowałem tym planem. Od początku lipca wróciłem na siłownie najpierw 3 razy w tyg ćwiczyłem okrojonym planem skróconym, a po 3 tyg wróciłem do normalnego tylko z zaniżonym ciężarem o 15-20kg w niektórych ćwiczeniach teraz do osiągnięcia ciężarów z początku cyklu brakuje mi 5-7,5kg tak więc jak najbardziej według mnie możesz powrócić, pozdro przyrostów życzę ;)