94Maly
Mówisz, że nie chcesz wytrzymałości tylko siłę i zaraz z 100 pompek wyskakujesz. Odpowiem za Krzycha. Te plany można wyrzucić do kosza. Są zupełnie nie wskazane.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po pierwsze, trochę lipa trenować tylko górne partie ciała bez nóg. Po drugie, programem 100 pompek wyrobisz co najwyżej wytrzymałość, jeżeli w ogóle coś wyrobisz. Siłę najlepiej ćwiczyć na zakresie 1-6 powtórzeń na 55%-100% CM (różne źródła różnie podają zakres procentowy)
