wwowwo
Postaram sie krótko i zwięźle napisać o co mi chodzi.
Mam 23 lata koło 171cm wzrostu i wagę 60kg.
Chciałbym nabrać trochę na wadze no i mieśnie zwiększyć bo jestem strasznie szczupły.
Próbowałem jeść więcej i w dodatku jakiegoś gainera kupiłem z białkiem itp żeby przybrać na wadze i jadłem w tym trybie przez 2 tygodnie na okrągło. Kompletnie nie przytyłem jak ważyłem 60 tak i teraz tyle ważę :/
Niech ktoś mi pomoże jakąś diete przygotować i doradzić jak zacząć ćwieczenia na siłce czy ewentualnie w domu coś żeby nabrać masy
i mięśni bo mnie już poiważnie denerwuje ta szczupła sylwetka bo pasuje ona bardziej do ucznia pierwszej klasy liceum a nie faceta.
Na siłowni to ja jak bym wszedł to nie wiedziałbym za co sie w ogóle zabrać bo byłem może raz w życiu dobre pare lat temu. Więc rady odnośnie tego co robić po wejściu tez chętnie przyjmę hehe
Bedę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc.
Mam 23 lata koło 171cm wzrostu i wagę 60kg.
Chciałbym nabrać trochę na wadze no i mieśnie zwiększyć bo jestem strasznie szczupły.
Próbowałem jeść więcej i w dodatku jakiegoś gainera kupiłem z białkiem itp żeby przybrać na wadze i jadłem w tym trybie przez 2 tygodnie na okrągło. Kompletnie nie przytyłem jak ważyłem 60 tak i teraz tyle ważę :/
Niech ktoś mi pomoże jakąś diete przygotować i doradzić jak zacząć ćwieczenia na siłce czy ewentualnie w domu coś żeby nabrać masy
i mięśni bo mnie już poiważnie denerwuje ta szczupła sylwetka bo pasuje ona bardziej do ucznia pierwszej klasy liceum a nie faceta.
Na siłowni to ja jak bym wszedł to nie wiedziałbym za co sie w ogóle zabrać bo byłem może raz w życiu dobre pare lat temu. Więc rady odnośnie tego co robić po wejściu tez chętnie przyjmę hehe
Bedę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc.
Krzysztof Piekarz
Urban1994
