Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8555
Witam
a więc nie mam pojęcia jak powinien wyglądać trening na rzeźbę, ile powtórzeń się wlicza i jakie ćwiczenia. Mam dostęp do full sprzętu. Mógł by mi jasno ktoś rozpisać? I jakie odżywki wziąć oprócz spalacza? Treningi auerobowe lepiej robić wieczorem, czy zaraz po rzeźbie?
Mam 20 lat 94kg 184 cm. Odżywek brak ( jakie powinny być?)
Dzięki z góry za pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6845
Wypełnij całą ankietę bo niby jak ma ci ktoś pomóc po tych informacjach
A "rzeźba" nie zależy od tego ile będziesz robił powtórzeń tylko od diety z ujemnym bilansem kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8555
Wiem że wszystko na forum jest ale ja chce pomocy indywidualnej.
Czyli jak to nie zależy od ilości powtórzeń to mówisz że mogę robić trening na siłę + dieta i wyjdzie to czego pragnę? Bo wydaje mi się że dieta jest ważna ale ćwiczenia i serie równie ważne.
A pozatym ja się pytam o plan na rzeźbę a nie co jest w tym najważniejsze bo jestem umówiony z dietetykiem i mi rozpiszę dietę
Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-08-10 17:59:01
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6845
Dieta jest najważniejsza jeżeli chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu a ćwiczenia to tylko ważny dodatek
Ja proponował bym ci do ćwiczeń na siłowni dorzucić ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,pływanie albo jazda na rowerze) tak z 2x w tygodniu
Chyba że twój trening na siłowni nie przynosi rezultatów to wypełnij ankietę działu wtedy pomogą ci specjaliści
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8555
Tzn do teraz ćwiczyłem na siłe to mi dało rezultat bo przyszło mi do tylu ilu chciałem. i teraz chce zacząć rzeźbę , 27 jestem umówiony z dietetykiem żeby mi rozpisać diete. Ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć na rzeźbę. 2x w tygodniu mam kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie mam pojęcia jakie odżywki też wziąć) hmm, jadałem teraz wszystko oprócz słodyczy i piłem tylko wodę(brak alko) przewaznie to jakieś chinczyki, kotlet z ziemniakami i surówką jakąś zupę. A na śniadanie jajecznica albo coś w tym stylu