Jestem nowy i nie wiem co jak i za badrzo
Opracowałem sobie plan treningowy oto on:
1 Klata + Brzuch
-wyciskanie sztangi prostej 5/10
2 Biceps
-sztanga 4/10
3 Nogi
-przysiady 2/10
-wznisy na palcah 2/10
4 Klata
-rozpientki 3/10
5 Plecy
-wiosłowanie sztangą 2/10
6 Triceps
-wyciskanie hantli sp. francuskim 3/10
7 Kaptury
-szugsy 2/10
8 Przedramie
- uginanie nadgarstków podchwytem 4/10
Jest to trening ogólno rozwojowy ćwicze go na sucho i co drugi dzień.
Prosze o poprawki i wskazówki