ciężar max

Witam

Pytanie odnośnie ciężaru roboczego. Podawane jest aby podczas ćwiczenia, w którym celem jest budowanie masy używać ciężaru 60% z maksymalnego.

Pytanie czy chodzi o 1 powtórzenie max czy o serię wykonaną maksymalnym ciężarem ?
Jak ma to wyglądać w poszczególnych 3 seriach ? czy 60% bierzemy do ostatniej a w 2 pierwszych odpowiednio obniżamy ciężar, czy startujemy z 60% ?

W teorii wygląda to mniej wiecej tak:
Ciężar 80-85% CM, 6-8 powtórzeń
Ciężar 70-80% CM, 9-12 powtórzeń
100% = max wycisk