Który plan lepszy?

Napisałem 2 plany treningowe i nie wiem który lepszy. Proszę mi doradzić lub ewentualnie któryś plan skorygować ale tylko w liczbach serii i powtórzeń i ilości ćwiczeń wykonywanych na daną część ciała.
1 Plan:

Poniedziałek(klatka+triceps+kaptury)

Klatka
1) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń
2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej- 4 serie 8 powtórzeń
3) Pompki na poręczach- 4 serie 5 powtórzeń
4) Pompki- 4 serie 8 powtórzeń
Kaptury
1) Unoszenie barków z hantlami- 4 serie 8 powtórzeń
Triceps
1) Uginanie ramion z oparciem na ławeczce- 4 serie 8 powtórzeń
2) Wyciskanie sztangielek jednorącz zza karku- 4 serie 8 powtórzeń
3) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń
4) Uginanie ramion w leżeniu na ławce- 4 serie 8 powtórzeń
5) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia- 4 serie 8 powtórzeń

Środa(barki + biceps)

Barki
1) Podciąganie sztangi pod brodę stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie ramienia w bok stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
3) Wznosy ramion w opadzie tułowia- 4 serie 8 powtórzeń
4) Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc- 4 serie 8 powtórzeń
5) Wyciskanie sztangi do góry, siedząc- 4 serie 8 powtórzeń
Biceps
1) Unoszenie przedramienia jednorącz- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie sztangielek stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
3) Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym- 4 serie 8 powtórzeń
4) Unoszenie sztangi łamanej stojąc- 4 serie 8 powtórzeń

Piątek(plecy+ nogi+ brzuch)

Plecy
1) Unoszenie sztangi do klatki piersiowej- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie sztangielki jednorącz- 4 serie 8 powtórzeń
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 4 serie 8 powtórzeń
4) Podciąganie w szerokim nachwycie- 4 serie 5 powtórzeń

Nogi
1) Przysiady ze sztangielkami - 4 serie 8 powtórzeń
2) Wykroki ze sztangą na plecach- 4 serie 8 powtórzeń
3) Przysiady ze sztangą-4 serie 8 powtórzeń

Brzuch
1) Unoszenie nóg na poręczach-4 serie 8 powtórzeń
2) Skłony tułowia przy drabinkach- 4 serie 8 powtórzeń
3) Scyzoryk-4 serie 8 powtórzeń

2 Plan:
Poniedziałek(klatka+ biceps+ brzuch)

Klatka
1) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń
2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej- 4 serie 8 powtórzeń
3) Pompki na poręczach- 4 serie 5 powtórzeń
4) Pompki- 4 serie 8 powtórzeń
Biceps
1) Unoszenie przedramienia jednorącz- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie sztangielek stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
3) Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym- 4 serie 8 powtórzeń
4) Unoszenie sztangi łamanej stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
Brzuch
1) Unoszenie nóg na poręczach-4 serie 8 powtórzeń
2) Skłony tułowia przy drabinkach- 4 serie 8 powtórzeń
3) Scyzoryk-4 serie 8 powtórzeń

Środa(plecy+ triceps)
Plecy
1) Unoszenie sztangi do klatki piersiowej- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie sztangielki jednorącz- 4 serie 8 powtórzeń
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 4 serie 8 powtórzeń
4) Podciąganie w szerokim nachwycie- 4 serie 5 powtórzeń

Triceps
1) Uginanie ramion z oparciem na ławeczce- 4 serie 8 powtórzeń
2) Wyciskanie sztangielek jednorącz zza karku- 4 serie 8 powtórzeń
3) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń
4) Uginanie ramion w leżeniu na ławce- 4 serie 8 powtórzeń
5) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia- 4 serie 8 powtórzeń

Piątek(nogi+ barki+ kaptury)
Nogi
1) Przysiady ze sztangielkami - 4 serie 8 powtórzeń
2) Wykroki ze sztangą na plecach- 4 serie 8 powtórzeń
3) Przysiady ze sztangą-4 serie 8 powtórzeń
Barki
1) Podciąganie sztangi pod brodę stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
2) Unoszenie ramienia w bok stojąc- 4 serie 8 powtórzeń
3) Wznosy ramion w opadzie tułowia- 4 serie 8 powtórzeń
4) Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc- 4 serie 8 powtórzeń
5) Wyciskanie sztangi do góry, siedząc- 4 serie 8 powtórzeń
Kaptury
1) Unoszenie barków z hantlami- 4 serie 8 powtórzeń

Tak;
pon; klata>biceps>barki
sroda; nogi > brzuch
pią; plecy>tricepsi może kaptury

A czemu tak myślisz?

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień

peepeek

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień

push/pull/legs

dół/góra/środek

push/pull/push tyd2 pull/push/pull

piersiowe i naramienne z tricepsem/ plecy z bicepsem / nogi


itd...