Blaacha
Witam, moze na poczatku przedstawie swoja "sytuacje"
Cwicze od czerwca zeszlego roku, prawie od samego poczatku stosowalem 10 wskazowek zywieniowych, wazac kolo 62kg przez ten czas udalo mi sie przybrac okolo 10kg, przy wzroscie okolo 175 mozna domyslic sie ze wygladalem jak szkielet, po roku sie poprawilo, chociaz troche cienia czlowieka zaczelem rzucac (bf kolo 10%)
no ale przyszedl czas tych wakacji - moja 18stka, moich znajomych uro, wyjazd, fast foody, nie regularne posilki a czasem nawet po 2-3 dziennie itp, wskakuje na wage a tam 65 kg Mimo ze wizualnie nie spadlo jakos za duzo no ale nie ma co sie dziwic w koncu waga mimo wszystko piorkowa, poczulem sie nieco fatalnie bo dosc ciezko nad tym pracowalem a przeciez wakacje jeszcze sie nie skonczyly..
No ale od nowego roku szkolnego bede pracowal w weekendy dzieki czemu bede mial dodatkowy naplyw gotowki, bede mogl w koncu zrealizowac diete "wyliczona" i zastosowac suplementacje i tutaj nasuwa sie pare pytan otoz mysle o takim czyms
Podstawowe suplementy:
Chela mag-b6 forte olimp, generalnie mam bardzo plytki sen i czasem nie dosypiam - mysle ze warto - 1-2 kaps przed snem
Tested multivites - dodatkowa porcja witamin w ekonomicznej cenie
Trec strong vit C - Poprawa odpornosci - dojde do tego w dalszej czesci 1-2G
Garlicin Olimp - JW 1kap
Omega 3 olimp sport edition - 2 kaps
Jakas kofeina obecnie testuje fitmaxa dont stop - Jak czasem nie dospie swietnie sie spisuje
Jakies wpc i carbo z leucyna - Zawsze po treningowo w zaleznosci od brakow, czasem carbo, czasem wpc a czasem mix
Dodatkowe: Nie zalezy mi na szybkich efektach ale trwalych i mysle o takim czyms (doloze je po uzyskaniu wagi min 70kg)
Kreatyna w stalej suplementacji 2000mg dziennie - dlaczego w stalej ?
Kiedys bralem puche standardowo 10g/5g i jak nigdy nie choruje biorac ja zaliczylem 2 choroby dlatego tez dokladam garlicin i vit c
I jak z braniem kofeiny przy stalej suplementacji, czy mozna ? Moze jakies inne "pobudzacze" nie tylko z rana ale i czasem przed treningiem
Moze zen-szen albo rozaniec gorski (ale to chyba raczej z rana)
Beta alanina 5g dziennie jakies 2-3 miechy
aakg - przed tren pare g
Jezeli zdecyduje sie na dodanie aerobow po treningu to miedzy tym jakie 7g czystego bcaa (warto?)
Myslalem tez o czyms na stawy - doskwiera mi bol barkach, robiac rezonans i rtg i konsultacja z kilkoma lekarzami nic konkretnego nie wykryto, mozliwe ze nie dlugo pojde na badanie plynu stawowego (oraz strzelanie w lokciach - jakis cissus i flexit drink (warto ?)
Moze cos jeszcze ? moze w ogole sobie darowac narazie suple, kasa nie gra roli
Pozdrawiam
Dlaczego pisze teraz jak planuje zaczac dopiero za jakis czas ? Zawsze wole miec wszystko poukladane, wprowadzic ewentualne poprawki niz robic to na ostatnia chwile
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:11:31
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:14:19
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:15:45
Cwicze od czerwca zeszlego roku, prawie od samego poczatku stosowalem 10 wskazowek zywieniowych, wazac kolo 62kg przez ten czas udalo mi sie przybrac okolo 10kg, przy wzroscie okolo 175 mozna domyslic sie ze wygladalem jak szkielet, po roku sie poprawilo, chociaz troche cienia czlowieka zaczelem rzucac (bf kolo 10%)
no ale przyszedl czas tych wakacji - moja 18stka, moich znajomych uro, wyjazd, fast foody, nie regularne posilki a czasem nawet po 2-3 dziennie itp, wskakuje na wage a tam 65 kg Mimo ze wizualnie nie spadlo jakos za duzo no ale nie ma co sie dziwic w koncu waga mimo wszystko piorkowa, poczulem sie nieco fatalnie bo dosc ciezko nad tym pracowalem a przeciez wakacje jeszcze sie nie skonczyly..
No ale od nowego roku szkolnego bede pracowal w weekendy dzieki czemu bede mial dodatkowy naplyw gotowki, bede mogl w koncu zrealizowac diete "wyliczona" i zastosowac suplementacje i tutaj nasuwa sie pare pytan otoz mysle o takim czyms
Podstawowe suplementy:
Chela mag-b6 forte olimp, generalnie mam bardzo plytki sen i czasem nie dosypiam - mysle ze warto - 1-2 kaps przed snem
Tested multivites - dodatkowa porcja witamin w ekonomicznej cenie
Trec strong vit C - Poprawa odpornosci - dojde do tego w dalszej czesci 1-2G
Garlicin Olimp - JW 1kap
Omega 3 olimp sport edition - 2 kaps
Jakas kofeina obecnie testuje fitmaxa dont stop - Jak czasem nie dospie swietnie sie spisuje
Jakies wpc i carbo z leucyna - Zawsze po treningowo w zaleznosci od brakow, czasem carbo, czasem wpc a czasem mix
Dodatkowe: Nie zalezy mi na szybkich efektach ale trwalych i mysle o takim czyms (doloze je po uzyskaniu wagi min 70kg)
Kreatyna w stalej suplementacji 2000mg dziennie - dlaczego w stalej ?
Kiedys bralem puche standardowo 10g/5g i jak nigdy nie choruje biorac ja zaliczylem 2 choroby dlatego tez dokladam garlicin i vit c
I jak z braniem kofeiny przy stalej suplementacji, czy mozna ? Moze jakies inne "pobudzacze" nie tylko z rana ale i czasem przed treningiem
Moze zen-szen albo rozaniec gorski (ale to chyba raczej z rana)
Beta alanina 5g dziennie jakies 2-3 miechy
aakg - przed tren pare g
Jezeli zdecyduje sie na dodanie aerobow po treningu to miedzy tym jakie 7g czystego bcaa (warto?)
Myslalem tez o czyms na stawy - doskwiera mi bol barkach, robiac rezonans i rtg i konsultacja z kilkoma lekarzami nic konkretnego nie wykryto, mozliwe ze nie dlugo pojde na badanie plynu stawowego (oraz strzelanie w lokciach - jakis cissus i flexit drink (warto ?)
Moze cos jeszcze ? moze w ogole sobie darowac narazie suple, kasa nie gra roli
Pozdrawiam
Dlaczego pisze teraz jak planuje zaczac dopiero za jakis czas ? Zawsze wole miec wszystko poukladane, wprowadzic ewentualne poprawki niz robic to na ostatnia chwile
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:11:31
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:14:19
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:15:45
Krzysztof Piekarz
Remik7
