oboz sportowy

Witam.
Niedlugo zbliza mi sie 10 dniowy oboz kondycyjny. Glownie bieganie, plywanie, troche cwiczen obwodowych. Niestety, z szamka jest tam srednio tzn. nie jest zle, ale to zwykle obiadki domowe, jak w kazdym barze mlecznym. Oboz zaczyna sie za dwa tygodnie, w nastepny piatek koncze cykl na mono + xpand. No i wlasnie... co powininem wziac zeby zbytnio nie stracic masy?

Trenuje SW.

myśle ze bcca powinieneś brać na tym obozie

nie chcesz tracić masy to kalorie musisz trzymać na odpowiednim poziomie - innej rady niema
bcaa możesz kupić

Najgorzej pewnie będzie z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w diecie.
Radziłbym Ci zakup jakiegoś taniego WPC i tak jak wyżej BCAA

j/flex

Głównie musisz kontrolować odżywianie.

To, że będą domowe obiady zamiast kurczaka z ryżem nie koniecznie musi być opcją gorszą. Warto jednak lustrować jedzenie i uzupełniać braki zabraną ze sobą odżywką białkową / gainerem etc

Ja na 7 dniowym obozie KB, 5h treningów dziennie przy każdym posiłku wpychałem w siebie ile tylko się dało do tego 3 porcje białka dziennie, carbo po każdym treningu i sporo BCAA. Do tego jabłczan wcinałem. I mięcho utrzymałem.