Podciąganie

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19 lat

Waga

96 kg

Wzrost

182 cm

Cel treningowy

Umiejętność Podciągania

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, rower, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

huntle 5 kg, sztanga 30 kg

Dieta

1000 kalorii

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kregosłupa wyleczone

Zażywane suplementy

zero

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

20 kg, więcej nie miałem okazji wypróbować

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rudy529

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22

Nie mam drążka ale korzystam z metalowej konstrukcji dachu na grilu. Tam da radę się podciągać tylko trochę ręce bolą. No dobra Lapson spróbuję , o efektach po będę pisał tutaj ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jakie ćwiczenia na odstające łopatki i lepszą sylwetkę?

Następny temat

Jakie ćwiczenia pomocy

Polecane artykuły