07:30
4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku
10:35
odzywka bialkowa
13:30
kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna
16:30
kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka warzywna
18-19 trening
-Po trenningu Gainer
20:30
6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny)
Z gory dzieki za pomoc.