...
Napisał(a)
siema. Mam 15 lat, wzrost 180cm, waga 60 kg. Możecie mi doradzić jak powinien wyglądać plan mojego treningu hantlami? Mam 2 hantle i do każdego 4x 2,5kg i 2x 1,25kg. Prosze mi coś poradzic.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proste pytanie: czy masz cokolwiek więcej? Jakaś ławeczka, drążek?
I czy masz jakikolwiek staż treningowy, lub czy cokolwiek ćwiczysz teraz?
Robisz/robiłeś jakieś pompki/przysiady/podciągania?
Ze sztangielkami można sporo ćwiczeń robić, od wyciskania leżąc w różnych płaszczyznach (klatka), przez wyciskania zza głowy (triceps), podnoszenie siedząc/stojąc w górę (barki), lub z dołu na boki (barki), różne ćwiczenia na na biceps - uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem, podchwytem, młotkiem.
Tak samo ciężar może się przydać do robienia skłonów tułowia (brzuszków), przysiadów, wykroków, lub łapiesz kilka kilo w nogi i bawisz się na drążku.
I czy masz jakikolwiek staż treningowy, lub czy cokolwiek ćwiczysz teraz?
Robisz/robiłeś jakieś pompki/przysiady/podciągania?
Ze sztangielkami można sporo ćwiczeń robić, od wyciskania leżąc w różnych płaszczyznach (klatka), przez wyciskania zza głowy (triceps), podnoszenie siedząc/stojąc w górę (barki), lub z dołu na boki (barki), różne ćwiczenia na na biceps - uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem, podchwytem, młotkiem.
Tak samo ciężar może się przydać do robienia skłonów tułowia (brzuszków), przysiadów, wykroków, lub łapiesz kilka kilo w nogi i bawisz się na drążku.
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
Polecane artykuły