Prosze o pomoc przy doborze odzywek (Bieganie)

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i wylacznie biegac. Powodem tego jest uszkodzony prawy nadgarstek , przez ktorego nie moge dzwigac. Na wielkiej i umiesnionej sylwetce mi sie zalezy , moim celem jest bardziej posiadac szczuple i lekko wyrzezbione cialo.Pracuje 5 dni w tyg w pracy po ktorej kazdego dnia jestem dosc wyczerpany , i tutaj wlasnie potrzebowalbym jakiego wsparcia w postaci supli. Jesli chodzi o diete , jakies konkretnej nie posiadam , szczerze nigdy nieposiadalem , ale zawsze staralem sie jesc "zdrowo". Biegac bede 3-4 razy w tygodniu po 5km na biezni w domu.
Co byscie poradzili , lub jakie odzywki zaproponowali ? z gory dzieki za odpowiedzi.

faktem jest ze dieta jest to podstawa ale mozesz sobi kupic BCAA

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-12 14:13:06

BCAA daje rade pomyslalbym jednak na dieta albo przynajmniej jej zarysem duzo lepiej na tym wyjdziesz