Nogi i nieproporcjonalna sylwetka u kobiety, pomozcie!

Witam wszystkich ;d

Trenuje aerobik od ponad 3 lat, do tego od 7 miesiecy trenuje silowo (wczesniej tez cos tam robilam, ale nie przykladalam sie do tego az tak :) )
pewnie wam sie przydadza dane:
wzrost: 169cm
waga ok 62kg - raczej duzo w tym tkanki miesniowej
(swoje zdjecia przesle pozniej)


Niestety moje postepy treningowe zaszly w zla strone, z mojej wlasnej glupoty za czesto cwiczylam nogi i chyba ze zbyt duzym obciazeniem i w efekcie zrobila mi sie bardzo nieproporcjonalna sylwetka. Ogolnie jeszcze do tego raczej jestem taka minimalna gruszka, brzuch mam szczuply - 64cm w talii, ramiona i plecy to w ogole tragedia, sa straaaasznie szczuple, ostatnio sie przerazilam, za to nogi masakra - do tego z tendencja do cellulitu - na posladkach i tylnej czesci ud.
Przyznaje sie bez bicia, inne partie miesniowe troche zaniedbywalam.

Trening wygladal tak:
Nogi+barki
Klata+biceps
Plecy+triceps

nogi zazwyczaj cwiczylam po 4 cwiczenia 2x w tygodniu,
zestaw cwiczen obejmowal:

wykroki na suwnicy smitha 3 s x 12 reps (na 1 noge - razem 6 serii) z obciazeniem 2x15kg na strone
wypychanie nog na suwnicy 3s x 12reps ciezarem 55kg
prostowanie nog 3s x 12 reps ciezarem 42,5kg
uginanie nog w lezeniu 3s x 12 reps ciezarem 22,5kg - dwuglowy mam slabiutki

A teraz przejdzmy do sedna, moj chlopak jest bardzo wymagajacy i sam wyglada bardzo dobrze, wiec wiadomo chcialabym tez wygladac jak najlepiej ;)

1. no ale kurcze co ja mam zrobic z tymi nogami, z tylu widac na pewno 2 stadium cellulitu, uda mam za bardzo rozbudowane, a posladki za male (nie sa tak od dolu zaokraglone i podniesione),ale watpie zeby jakikolwiek trening pozwolil mi zwiekszyc mase miesniowa w posladku, nie rozbudowujac przy tym znowu ud. Do tego sa na nich zlogi tkanki tluszczowej, przez co nie sa one idealne proste tylko rozszerzaja sie ku gorze. Marze o takich nogach jak na obrazku :(
- wiem, ze nie beda dokladnie takie - bo to uwarunkowane tez genetycznie, ale chociaz w polowie podobne...
Co moze mi pomoc osiagnac cel?

2. co zrobic, zeby wyrownac jak najszybciej proporcje miedzy gorna, a dolna partia ciala? zeby robic to jednoczesnie modelujac nogi?

ANkieta, wypiska z jedzenia + zdjęcia poproszę.

Informacje o mnie:
Wiek : 19
Waga : 62
Wzrost : 169
Obwód w biuście : 87
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 68
Obwód bioder : 80
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie owsiane z cynamonem i łyżką miodu
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ciemnym ryżem i surówką
Co jako przekąskę : rzadko jem przekąski, jak już - owoce
Co jako deser : raczej nie jadam deserów
Ograniczenia żywieniowe : żadnych przeciwwskazań
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę już tabletek - 3 rok, teraz miesiączkuję regularnie, aczkolwiek kilka miesięcy temu miałam z tym problem, mam cellulit 2 stopnia na tylnej części ud

zdjęcia dodam wieczorem :)

co do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu jogurt owocowy albo naturalny, jakis owoc - jablko, nektarynka albo banan, na kolacje raczej kanapki z chleba razowego z wedlina (poledwica sopocka, albo jakas inna chuda), albo jakis serek wiejski

Węglowodany i nabiał rządzą zatem. Przeczytaj artykuł Co jedza Ladies - znajdziesz go w regulaminie.
Dieta to podstawa

Naprawdę masz 80 w biodrach? Mam taki sam wzrost, wagę i nie wyobrażam sobie mieć 80 cm w biodrach.

tfuu, ale sie pomylilam, 84 cm :) ale co z tego, jak wyglad moich ud po prostu jest nie do zniesienia, wiem ze moze byc zawsze gorzej i nie powinnam az tak narzekac bo ogolnie jestem wysportowana, ale ten cellulit i ksztalt ud i posladkow spedza mi sen z powiek -.-

dostałaś odpowiedź co należy zrobić

no ale kurcze przeciez sama dieta nie zdzialam efektu podniesionych posladkow :D i takich nog :D no blagam litosci :D

Ale zmniejszenia cellulitu już tak
Bez zdjęć i tak nie ruszymy.