expander gumowy vs metalowy

bo angażują więcej mięśni niż ekspander i oparte są na podstawowych ruchach. a ekspander jakie ruchy ma ćwiczyć? otwieranie drzwi w kolejce podmiejskiej?

haha kolejka podmiejscka
learnen jak chcesz kupic sprzet do kup kolka gimanstyczne a nie ekspandery czy inne twistery

więc jak polecasz ćwiczyć tymi domowymi metodami? np pompki itp? ile serii ile powtórzeń??

trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, tam mawsz wszystko

tak czy siak będe musiał kupić coś co jak expander lub coś podobnego bo musze ćwiczyć rotatory by pzrestały boleć (bynajmniej tak ortopeda chirurg mówił) więc kołka będą o wiele lepsze niżexpander?

to lekarz ma ci powiedzieć co masz ćwiczyć. w gimnastyce rehabilitacyjnej ćwiczy się na małym oporze. to nie jest trening siłowy.

Miesnie stozka rotatorow mozna cwiczyc tez hantelkiem, weź no wpierw poczytaj sam zrób jakieś rozeznanie bo tu na forum to ci ludzie wode z mozgu zrobią