poczatkowy plan treningowy

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 683

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

trening na mase i sile

Staż treningowy na siłowni

podstawowe, pompki, brzuszki, hantelek.

Uprawiane inne sporty

jazda na rowerze, piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, sztanga prosta, sztanielek, spręzyna królewska

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matiss171

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254

Cześć, prosiłbym o plan tygodniowy na zaplanowanie ćwiczeń jak dla mnie tak na początek. Posiadam ławeczke z sztangą prostą, po bokach na ławeczka ma na ćwiczenie rozpiętek, sprężyne królewska i hantelek. Proszę o wybór tak na początek jaki byłby idealny trening. z gory dzieki !!