Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam
kupiłem książkę Lafaya, chciałbym zacząć trening ale mam maksymalnie 30-40 czasu wolnego na trening dziennie a trening według książki trwa ponad godzinę, jak to rozplanować?
czy mogę liczyć na pomoc w tej sprawie
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
ta dokŁadnie dziel treningi na 2 części - zamiast dŁugich 3 - 6 krótkich tygodniowo. I JAK BĘDZIESZ DZIELIŁ TO WIEDZ ŻE W KSIĄŻCE JEST BŁAD W TŁUMACZENIU - K2 MA BYĆ RAZEM Z ĆWICZENIAMI A1 ITP - JEST NA TRICEPSA WIĘC TO OCZYWISTE! NO CHYBA ŻE CHCESZ WOLNIEJSZE EFEKTY ;] - W ORYGINALE JEST WSZYSTKO DOBRZE NAPISANE ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
dzięki za odpowiedź
ale jak podzielić ten trening na drugim poziomie jeżeli na drugim poziomie trening mam być przeprowadzony przez 4 dni w tygodniu plus jeden dzień na odpoczynek drugi na bieganie to wychodzi 6-7 dni. Wiec jeżeli ja podzielę trening 4 dni na pół to wychodzi 8 dni plus dwa na odpoczynek to daje mi 10 dni treningu w tygodniu, ( z tego co wiem tydzień ma 7 dni)
zależy mi dobrze rozpocząć trening
proszę o pomoc w tej sprawie
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
hmm z tego co pamiętam (nie przeglądałem dokładnie I poziomu bo zaczynałem od II ;D) to 4 x ćwiczyło się tylko 2 czy 3 razy - chyba raz na 2 i raz na 3 - ALE NIE MUSISZ ĆWICZYĆ 4X - MOŻESZ 3X! :} na 1 jak tak jest to TAK SAMO:} jak napisał ven to tylko sugestia ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
witam
trening na drugim poziomie ma być wykonywany 4 razy w tygodniu aby to miało sens( pon wt czwartek piątek) jeżeli podzielę ten trening to mam 8 dni w tygodniu. zależy mi wynikach proszę o pomoc w ustalenie tego programu
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
na drugim poziomi 3x lol ;d tylko !!!! 1 tydzień !!!!!!!! 4 ale nie musisz 4!!!!!!! <<<<<<<<<<<<< jak juz tak bardzo chcesz te 4 x to będziesz musiał 1h+ 4 x w tygodniu pierwszym pozdr. jak zrobisz w tym 1 tyg 3x to nic się nie stanie przecież ;d
8 dnia tygodnia ci nie dorobimy ;/ srx
Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-16 09:58:50
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
Przez pierwszy tydzień ćwiczysz cztery dni w tygodniu, w następnym trzy dni. Przeskocz po prostu od razu do trzech dni w tygodniu dzieląc trening na dwie części czyli pon,śr,pt- górne partie mięśni + brzuch, a we wt,czw, sob- dolne partie mięśni. Wychodzi Ci wolna niedziela w którą ewentualnie możesz biegać, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Polecam przeczytać drugi tom Trening siłowy bez sprzętu: Turbodoładowanie. Tam jest wszystko ładnie uzupełnione i opisane. Pamiętaj tylko, że nie warto się przetrenowywać.
Zmieniony przez - Kencal w dniu 2012-08-16 12:24:15
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
nie. dieta podstawa - odżywki uzupełnienie. jedyne co polecam to białko jeśli masz niedobory w diecie + polecam produkty z suplementacji w domowych warunkach ;]