Budowanie wytrzymałości

Witam!
Mam pytanie, zależy mi na poprawie wydolnosci i zrzuceniu małej oponki która jest wytworem 2 miesięcznego obijania się.Przyszedł czas na powrót do formy i dlatego proszę o porady i wskazowki na temat planu który sobie ulozylem:

- planuje zrobić 6 tygodniowy cykl który będzie się składać z godzinnego truchtania, skakanki i interwalow,
- z wiosennego cięcia została mi pucha hyperlean wiec myśle ze także się przyda, co wy na to? Daje dobrego kopa i pocilem się po nie jak świnia...

A wiec do rzeczy:
Poniedziałek :
Rano 20 min interwalow
Wieczorem 30 min skakanki
Wtorek:
Rano godzina biegania + rozciaganie
Wieczorem 30 min skakanka
Środa
Rano 20 min interwalow
Wieczorem 30 min skakanka
Czwartek
Rano godzina biegania + rozciaganie
Wieczorem 30 min skakanka
Piątek
Rano 20 min interwalow
Wieczorem 30 min skakanka
Sobota
Rano godzina biegnie + rozciaganie
Wieczorem 30 min skakanka

Zastanawiam się czy w środę nie zrobić wolnego pod treningu bo czuje ze mogę się zajechac.

Dzięki za wszelkie wskazówki


Zmieniony przez - vaderos w dniu 2012-08-13 02:20:36

Spokojnie możesz dać sobie odpoczynek w środę.

moze byc tylko spokojnie - w srode odpoczynek