Pompki codziennie v2

Czy moge zrobić codziennie pompki 3 serie po 10 powt?

Czy zbytnio sie przetrenuje

Dodam że mój kolega tak ćwiczy + 3 serie brzuszków i co drugi dzień serie na biceps tak od pół roku i ma naprawde dobre efekty.

Możesz i kilka serii po 20 w zależności od wytrenowania.

Trening splitem na siłowni obejmujący np. 16 serii na klatkę potrzebuje zwykle 3-5 dni do pełnej regeneracji. Dlatego tak ćwiczy się zwykle partię raz na tydzień.
Trening FBW obejmujący np. 3x w tygodniu po 5 serii wymaga już około 20-30 godzin regeneracji, dlatego można ćwiczyć tak nawet co drugi dzień.

Ilość luźnych pompek 3x10 to wysiłek, po którym wystarczy się przespać i już mięśnie klatki są w pełni zregenerowane.