Trening na mase + jaki sprzęt kupić?

Cześć. Nazywam się Kornel, mam 17 lat. Przy wzroście 181cm waże 60 kg. Jak widzicie mam ogromny problem związany z moją wagą. Piszę tutaj ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o siłownie. Nie posiadam żadnych ciężarków, hantelków ani żadnej ławki, nie mam jeszcze nawet ustalonej diety. Wiem, że jest dużo tematów na forum w których jest zawarte mnóstwo wiedzy jednak dla mnie jako laika nic one nie mówią, przykro mi. ;/ Chciałbym abyście doradzili mi, jaki trening na mase mam rozpocząć, co powinienem kupić do swojej siłowni oraz jakie suplementy powinienem zażywać. Dietę jeszcze układam. Dodam jeszcze, że miejsca na moją siłownie nie mam za wiele, jest to pomieszczenie gdzieś tak 4m na 3m, więc niewielkie. Wiem, że proszę was o wiele ale każdy z nas kiedyś zaczynał i też napewno nie wiedział mnóstwo rzeczy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kornel.

Zmieniony przez - kornus w dniu 2012-08-13 17:41:55

https://www.sfd.pl/.-t829333.html plany!
Żeby zacząć na pewno się przyda: ławka z regulacją, stojaki regulowane pod sztangę, gryf, dużo obciążenia i drążek.

Co sądzicie o takim zestawie:

Ławeczka
Gryf
Hantle
Obciążenie 5kg x2
Obciążenie 10kg x2
Obciążenie 20kg x2

W tym temacie co podałeś jest mnóstwo planów. Który według Ciebie jest najlepszy?

Zmieniony przez - kornus w dniu 2012-08-13 18:21:59

Lepiej np. coś takiego http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html masz tam osobny stojak i wyższą wytrzymałość (170kg to nie dużo ale czego się spodziewać za tą cenę). Lepiej kupić wszystko u jednego dostawcy wyjdzie taniej bo 1 przesyłka + może jakiś rabat byś dostał

Co do planów wybierz który chcesz nie ma to większego znaczenia.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-13 18:29:52

Ważnym argumentem dla mnie jest również cena zestawu, który złożyłem. W tym sklepie, który mi podałeś obciążenie 10kg kosztuje 55zł a na allegro zapłacę tylko 25zł za 10kg. Jest jednak spora różnica. Jeszcze chciałem się zapytać jakie suplementy/odżywki mogę stosować przy diecie i treningu na mase?

Zmieniony przez - kornus w dniu 2012-08-13 18:35:34

W zestawie wychodzi taniej + możesz na rabat liczyć. To że coś jest tanie nie znaczy że dobre, raz kupiłem tanie obciążenie na allegro i to że piszę 10kg to nie znaczy że tyle waży

Jakie suplement? Ty jeszcze nie zacząłeś. Poćwicz parę miesięcy i potem się nimi martw.

No okej, wyliczę koszta jakie bym poniósł w tym sklepie i zapytam o rabat jakiś. :D Obciążenie dobrze dobrałem? Wystarczy na początek?

Zawsze czym więcej tym lepiej, tego nigdy nie ma za dużo
Lepiej zainwestuj jeszcze np. w 2 * 2,5kg + 2/4 * 1kg żebyś mógł lepiej dobierać obciążenie

Kolego, rada dla Ciebie ! nie kupuj żadnych ławeczek z tymi ryrkami na rozpietki i z prasa na nogi, nie warte czasu, ceny i nieczego...
kup sobie solidna ławeczke z regulacja, sztange na poczatek tylko prosty gryf, hantle i obciazenie, na poczatek wystarczy. wolne ciezary to podstawa, nie zadne maszyny. tez mam podobne pomieszczenie do dyspozycji i bez problemu sie mieszcze :P