Pomożecie mi z L-karnityną? Jestem dziewczyną to wszystko wyjaśnia :)

To tak Kupiłam sobie l-karnitynę ponieważ odchudzam się, ograniczyłam węglowodany, jem więcej białka, ćwiczę codziennie po ok 1,5h. Moje pytania:
1. Ile czasu przed wysiłkiem brać tabletki?
2. Czytałam że powinno się je brać na czczo, ale rano jak wezmę je naczczo odczekam ok godzinę, poćwiczę 1,5h to śniadanie zjem 3h po wstaniu?
3. Jakieś wskazówki?

1. 60-90min przed
2. nie musi byc na czczo
3. na przyszlosc tego nie kupuj

2-3g na porcje