Anonim
Witam! Jestem Damian, mam 15 lat. 183 cm wzrostu, 75 kg wagi. Trenuję siatkówkę. Teraz zaczyna się dla mnie tak siatkówka "na poważnie" dlatego też postanowiłem popracować nad sobą. Chcę poprawić wydolność organizmu, siłę i wyglą. Jednak szczególny nacisk stawiam na poprawę wyskoku. Oto mój plan treningowy (poprawki mile widziane) i wyposażenie ;d. A propo wyposażenia - jakie ćwiczenia z nimi dodać aby zmaksymalizować efekty pracy?
Plan 1
http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html
Na brzuch zamierzam robić A6W. Dziś zaczynam ten plan.
Mój obecny stan:
I wyposażenie.
Drążek na 2,3 m do ćwiczeń na brzuch i plecy nachwytem.
Drążek na 1,85 m do różnych kombinacji.
Ekspander po ojcu ;D
Hantle. Zielone po 1 kg, czerwone po 3 kg, szare po 5 kg. Dwa, których brak odzyskam w najbliższym czasie.
Diety brak. Pozdro!
Plan 1
http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html
Na brzuch zamierzam robić A6W. Dziś zaczynam ten plan.
Mój obecny stan:
I wyposażenie.
Drążek na 2,3 m do ćwiczeń na brzuch i plecy nachwytem.
Drążek na 1,85 m do różnych kombinacji.
Ekspander po ojcu ;D
Hantle. Zielone po 1 kg, czerwone po 3 kg, szare po 5 kg. Dwa, których brak odzyskam w najbliższym czasie.
Diety brak. Pozdro!
Krzysztof Piekarz
gsmt
