Kolejny temat o suplementacji w Kickboxingu

Pytanko odnośnie supli.
Jakiś czas temu wznowiłem treningi kickboxing.
Wszystko było ładnie, pięknie aż do momentu gdy trenerzy zaczęli znacznie podkręcać tempo.
Mam już swoje lata (30+) i zdaję sobie sprawę, że ani nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięsnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie.
Jednak to co wydarzyło się 3 tygodnie temu zupełnie mnie załamało. Otóż jeden z dwóch w tygodniu treningów poświęciliśmy w pełni na nogi- siłówka tak zwana. Efekt? Przez trzy dni ledwie mogłem chodzić, przez kolejne dwa nie mogłem chodzić po schodach. Zmuszony byłem opuścić jeden trening.
Od tamtej pory dość często mam uczucie „braku prądu” w udach- na stacjach, czy tarczowaniu przychodzi po prostu taki moment, ze choćby nie wiem co nie mam siły podnieść nogi.

No i tu właśnie rodzi się moje pytanie- czym suplementować, żeby temu zaradzić?

Po wyżej wymienionym incydencie radykalnie zmieniłem dietę (6 posiłków dziennie, zbalansowana wartość kaloryczna), zacząłem regularnie pić koncentrat białkowy z Olimpa i zacząłem brać również Thermo Speed i L-Karnitynę. Dorzuciłem też BCAA Xplode.
Sądzicie, że to dobry zestaw? Powinno pomóc?
W starych zapasach znalazłem też jeszcze Olimpowską Kreatynę Creapure1000 i Tribusteron90. Sądzicie, że warto byłoby dorzucić jeszcze i coś z tego?

Sam nie za bardzo znam się na suplementacji i zawsze brałem to, co polecali mi „fachowcy” , dlatego wdzięczny będę za porady i opinie

Zestaw może być, ja bym tylko jeszcze dorzucił do tego multiwitaminę z multiminerałem (może byc Olimpa, dobre i tanie) i Carbo lub Vitargo (dodawaj porcję do BCAA, znacznie poprawi wchłanianie). Pamiętaj też o tym aby samych BCAA brać 1g na 10kg wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to tylko dodatek tutaj) w BCAA Xplode na porcję okołotreningową (możesz brać przed treningiem, po treningu, podzielić i brać pół przed i pół po - poeksperymentuj - ponoć najlepiej brać przed, ale mi osobiście zawsze najbardziej pasowało po.
I nie przesadzaj z tym wiekiem

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-08-14 05:57:34

słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos, tylko suplement to jest skoncentrowany dodatek jakies waznej substancji, której nie mozemy w pełni spozyc z DIETA, brauje Ci energi? na 99% jest to wina DIETY czyli tego ze masz za mało wszystkich odpowiednich sładnicków w diecie(B/W/T), dieta głównie przy pomoze, oraz sen ;), udaj sie do działu odżywianie poczyaj o układaniu diety i sobie tak ową ułóż, lub zapłac kous by Ci taką ułożył, u mnie na sekcji jest wiele chłopaków co narzeka na bra eergi motywacji itp, ja sie pytam co jades przed treningiem, lub ogólnie dzis, odpowiadaja( czekolada zapita jogurtem rzecz jasna słodzonym cukrem, kanapke, chipsy, lub np NIC :O) i sie dziwic ze nie masz siły ze psychika zaczyna produkowac hormony, które odczuwasz jako zmeczenie, jak ma samochud zaierdalac bez benzyny? no jak? a jak juz bedziesz miał diete, dołóż dobre witaminy i omege3, potem daj bcaa i BA, oraz zacznij stałą suplementacje kreatyna, jak najbardziej sprawdzi sie mono, jak najbardziej dodaj izotonik, braki ale w DIECIE mozesz uzupełniac odzywka białkowa( proponuje rozrabiac w 100ml mleka prosto od krowylub 3,5%) do tego thermo speed na pobudzenie przed treningiem(na takiego chłopa to 3kaps to min mi sie wydaje) lub jakas fajna przed treningówka, beta alanine i kreatyne, mozna połączyc zakupujac jakis fajny stack kreatynowy, zda sie takze ZMA przed snem oraz GABA( jesli zacznie pan odczuwac ogrmone zmeczenie psychiczne, i brak checi snu), a i mysle ze dobry boster testosteronu tez nie zaszkodzi, a nawet i to bardzo pomoze, ale to zalezy wszystko od finansów, a i jak i jak bardzo beda suple działac to sprawa takiej waznej rzeczy jaką jest DIETA ;)

Dokładnie zrób tak jak ci napisał kolega wyżej, jak na swój wiek posiada dużą wiedzę, normalnie soga ci dam :D

miło mi ;)

zagruby30

Mam już swoje lata (30+) i zdaję sobie sprawę, że ani nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięsnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie.

Jestem od Ciebie prawie 10 lat starszy. Na treningach daję radę z młodymi. A wszystko przez to, że nie zdaję sobie sprawy, że w moim wieku nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięśnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie.

Zdarzają się ciężkie treningi. Należy po nich odpuścić. Organizm się zregeneruje i dalej na salę.

no właśnie, bardzo ważne zeby mięc minimum 2 dni calkowitego wolnego, nie z sebie co robic jakies mini zawodowca, bo to bardziej zaszkodzi niz pomoze

Witam!

Trochę mnie nie było, od czego by tu zacząć…

paker95

słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos

Ależ oczywiście, jak najbardziej się zgadzam, wszak sam napisałem w pierwszym poście

zagruby30

Po wyżej wymienionym incydencie radykalnie zmieniłem dietę (6 posiłków dziennie, zbalansowana wartość kaloryczna), zacząłem regularnie pić koncentrat białkowy z Olimpa i zacząłem brać również Thermo Speed i L-Karnitynę. Dorzuciłem też BCAA Xplode.

Nie wiem czy ciało potrzebowało czasu żeby się przystosować, przerzucić z junk foodu na zdrowe żarcie, ale efekty zacząłem odczuwać dopiero po paru (2-3) tygodniach.
Do wyżej wymienionych supli dorzuciłem też tą kreatynę i naprawdę czuje się jak młody bóg. Co więcej- mam teraz tyle energii, że treningi 2x w tygodniu zaczęły mi nie wystarczać, wciąż czułem Power. Dorzuciłem do tego jeszcze 2 dni siłowni

MMA

]Jestem od Ciebie prawie 10 lat starszy. Na treningach daję radę z młodymi. A wszystko przez to, że nie zdaję sobie sprawy, że w moim wieku nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięśnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie.

Zdarzają się ciężkie treningi. Należy po nich odpuścić. Organizm się zregeneruje i dalej na salę.

W sumie ja też nie zdawałem sobie sprawy, aż do tego feralnego treningu po którym zasilanie siadło. Z racji braku innych wytłumaczeń znalazłem sobie takie- wiek.
A jeszcze a propos regeneracji. Oprócz diety i supli staram się też spać minimalnie te 7h dziennie, zamiast 5 jak kiedyś. Też zauważalna różnica

Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi
Pozdro