Pchnięcie kulą jak rozpocząć?

Cześć wszystkim,
W tym roku kończę 18 lat i uważam, że trochę się zapuściłem :( Mam 2 metry wzrostu i wagę 130 kg (swoją drogą warunki bardzo podobne do T. Majewskiego) i chciałbym rozpocząć trening do pchnięcia kulą. Przez początkowy okres nie chcę korzystać z siłowni, jedynie z własnego ciała itp.
Nie korzystam z żadnej konkretnej diety, najlepiej umięśnioną częścią mojego ciała są łydki, jednakże brzuch to przede wszystkim tkanka tłuszczowa...

W treningu, który chciałbym rozpocząć nie chodziłoby o trenowanie techniki a o trening partii mięśni do tej konkurencji. Wydaje mi się że warunki mam dobre - biorąc pod uwagę to, że w szkole jestem w stanie rzucić piłką lekarską (3kg) prawie do 3/4 boiska (nie trenując wcześniej nic prócz 3 lat karate)

Jakie ćwiczenia doradzacie (nie mam sprzętu, myślę jedynie nad zakupem kuli) poprosiłbym najlepiej z animacją/filmikiem (może jest jakaś appka na androida?)

Pzdr

tylko klub ( opcjonalnie prywatki ) w brew pozorom to złożona konkurencja , jak nie masz pojęci żadnego to nic nie uradzisz sam , co do treningu samego to jest złożony , sam rzut kulą ( pchnięcie ) to jedynie efekt końcowy ... samo miotanie kulką wedle własnych widzimisię to max rekreacja ale i to niekoniecznie ... powodzenia

Okej, ale nie chodzi mi na razie o technikę ale o masę mięśniową, którą i tak muszę sobie wyrobić.

Żadnych propozycji?

nie , nikt Ci nie poda propozycji ponieważ podchodzisz do tematu od " dupy strony " TECHNIKA JEST NAJWAŻNIEJSZA !!! sporty rzutowe trenować zaczyna się w wieku kilkunastu lat , warto być wysportowanym silnym itd... najczęściej jest tak że trenujesz lekkoatletykę ( sporo dyscyplin , jest w czym wybierać ) a jak się okaże że masz predyspozycje to zaczynasz trening takich dyscyplin jak kula czy dysk ... masz 18 lat więc powiedzmy jeszcze byś się załapał ( jesteś w takim wieku że kto wie , może nawet coś osiągniesz w tym sporcie ) ale jeśli chcesz podejść do tego z " głową " musisz udać się do klubu i trenować pod okiem kogoś ogarniętego w temacie , niema czegoś takiego że najpierw sobie potrenuję w domu mięśnie a potem .......... nie , albo albo , piszę jak jest ( kolega kulą miotał ) a jak chcesz się pobawić w ramach rekreacji to tylko min. wiedzy , niech ci ktoś pokaże co i jak i trenuj

dlatego nikt ci nie poda propozycji ani żadnych patentów , bo takich niema ... to trening złożony , to tak jak byś chciał usłyszeć rób to i to , klep musle a potem to bedziesz rypał kulką jak piłka palantową
jak masz sie brać za kule to teraz nie za rok czy dwa ... bo bedzie za pużno POWODZENIA

Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2012-08-15 19:54:35

idź do klubu gdzie mają interesujące Cię dyscypliny,
albo na siłownie i trochę zredukuj tłuszczu i dopiero się weź za masę, inaczej to na sumo w Macu