Praca nad VMO i VL - ból kolan PFPS

Hej, nie będę opisywała dokładnie moich problemów z kolanami, ponieważ takich wątków jest dużo. Jesli ktoś szuka pomocy to chętnie pomoge i wyjaśnię, poniewaz moja p. doktor jest naprawdę świetna.
Tak, czy inaczej nie do kończa ją i mojego fizjoterapeutę rozumię.
Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano. Mam odpowiednie wkładki do butów i zaklejam kolana (taping), ale za nic w świecie nie potrafię znaleźć/wyczuć mięśnia na tyłku który jest odpowiedzialny za "podniesienie" mnie z wypadu do przodu. Ja robię to całym ciałem lub kolanem (prawe mam już nadpęknięte).
A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na niekorzyść VMO?
Czy możecie poradzić mi jakiś dobry zestaw ćwiczeń nie obciążających kolano a "stworzenie" tego mięsnia na tyłku
pozdrawiam

kolanaPauliny

Tak, czy inaczej nie do kończa ją i mojego fizjoterapeutę rozumię.
Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano

i mocniejsze mnieśnie tym stabilniejszy i odciazony staw

kolanaPauliny

A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na niekorzyść VMO?

mięsień czworogłowy odpowiada głownie za wyprost kolano VMO to jest jedna z czterech głów tego mięśnia tzw. obszerna przysrodkowa (te pierwsze wybrzuszenie nad kolanem po stronie wewnetrznej. Głowa ta odpoaiada za ruch wyprostny juz w samej koncowej fazie wyprostu a wiec zapewne tu masz problem

ponadto skoro masz osobe co Cie prowadzi radze aby informacje i wskazania od niej uzyskiwać

Hej,
Bardzo dziękuję za wyjaśnienie.
Tak, wiem, że z nimi rozmawiac najlepiej, ale ćwiczę już 6 miesięcy i cały czas nie mam tych mięśni w takim stopni, żeby utrzymały kolano. Zastanawiałąm się czy jest coś co robię źle. Lekarz i fizjo mówią, że mam ćwiczyć i być cierpliwa, ale ja coś czuję, że mogła bym ćwiczyć jakoś inaczej i uzyskać wreszcie rezultat.
Dzięki bardzo za odpowiedź!