Trening na poprawe Siły do poprawy

Witam . ułożylem sobie oto taki trening i prosze o ewentualne poprawy . Uwagi mile widziane; )


Pompki klasyczne 4x8powt z ciezarem 10kg.
Pompki z nogami wyzej 4x8powt z ciezarem 10kg
Popmpki francuskie na taboretach 3x8 z ciezarem 10kg
Pompki w podporze tyłem 2x8powt z ciezarem 10kg
przysiady 4x8powt z ceizarem 10kg
wspiecia na palce 4x8powt z ciezarem 10kg
Dwa wybrane cwiczenia na brzuch lub ABS II
Unoszenie tułowia z lezenia przodem 4x10powt
Podciąganie na drązku podchwytem4x8powt z ciezarem 10kg.

Na poprawę siły im mniej ćwiczeń tym lepiej.W wersji początkującej dwa jak w nagim wojowniku całkowicie stykają.

Nie no, bez przesady, 2 to za mało. Podciąganie do tego musi być, plus zdałoby się coś na dolny grzbiet

to nie jest trening na całe życie, tylko na start. W lafayu masz coś na dolny grzbiet na starcie, albo w treningu mawashiego?

Jak ja robiłem kiedyś lafaya, z marnej kondychy i wszystko dla mnie na poczatek bylo silowe, takze podciaganie i efekty byly frustrujace, zmeczenie, brak postepow. Dopiero sie nauczylem podciagac jak osobno to robilem, bez treningu. Siła na takich planach wyczerpujacych nie kazdemu idzie.

za dużo pompek we stosunku do reszty