dieta, opinie Wasze

Witam, mam diete na mase, stosuje od tygodnia. obecnie waze 72kg.

I. Platki owsiane + 10g rodzynek + 2 jaja + gainer

II. Kromki chleba + makaron z chudym twarogiem | gainer

III. chleb pelnoziarnisty + szynka z piersi chuda + pomidor/ogorek

IV. piers z kurczaka + ryz brazowy + brokuly

V. to samo co IV

VI. twarog 0% + warzywo swierze

wylicz swoje zapotrzebowanie zobaczymy czy sie zgadza wszystko jak tak to ok.Chleb tylko razowy,zamiast chudego twarogu daj półtłusty,kompletnie brak zdrowych tłuszczy .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.