jak trenować

Zacznij od biegania i zobacz kondycję. Średnie tempo 30min. Jednak jeśli nie masz takiej kondycji to rozpocznij plan na bieganie. W internecie jest pełno planów na polepszenie wyników.
Np. Marszobiegi np. Bieg 3min i chód 2min i tak przez 30-40minut. Dobre na początek by wyrobić kondycje.

W żadnym wypadku nie układaj sobie ciężkiego planu jeśli dotychczas nie trenowałaś intensywnie.

rozumiem. dziękuję bardzo.

w poprzednim tygodniu biegałam 4 dni rankiem po ok. 30 minut. od początku sierpnia wieczorem robię 120-150 brzuszków. moja waga zwiększyła się o 2 kilgoramy pomimo, że mam wyraźnie chudszy brzuch i czuję jakieś tam zalążki mięśni.

Zmieniony przez - użytkownik12 w dniu 2012-08-28 21:51:24