Co jeść na mase?

Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna.

Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm).

Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie.
Jadłem sporo wiecej niz normalnie
Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga była źle ustawiona.
Do tego pytałem kolegi z którym jeżdże na mtb ile on je dziennie.
Z tego co powiedział to 2 razy mniej niż ja a ma on 21 lat 187 cm i z 85 kg do tego małą opone na brzuchu.
Rozumiem że mam szybką przemiane materii ale kurde...
Na dodatek żywie się głównie mięsem i nabiałem, jem mnóstwo kanapek z serem majonezem bo szybko się je robi.
Do tego kaszanki kiełbasy cielecina kurczak troche ryb pstrągów makreli sledzi, rzadziej wołowina.
Mało jem krzaków bo nie lubie po prostu. Tak samo zupa to dla mnie nie jedzenie.

Mój dzień wygląda tak że albo siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11
Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14

Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i a+e bo mam problemy z tradzikiem.

Gdzie popełniam błąd że masa nie chce iść w góre?

UuuUUuu aż nie wiem od czego zacząć :D
kaszanki kiełbasy majonez... przeczytaj podwieszone posty w temacie odżywianie i sam zobaczysz ,ze nie liczy sie ilosc a jakosc tego co jesz.


Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-14 18:22:48

Gdybyś jadł dużo to byś nie ważył 60kg.
Okłamujesz siebie a nie nas.

Do kolegi wyżej: jak to nie liczy się ilość?

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-14 18:28:32

Policz zapotrzebowanie, potem policz dokładnie ile dostarczasz, wtedy się dowiesz dlaczego masa nie idzie.

Kamil1238 ,to sie tyczyło jego stosunku do przybierania na masie ,nie bierz tego tak dosłownie.