Dobór dawkowania.

Witam,

Mam 22 lata, 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Zależy mi by uzyskać jeszcze trochę masy + rzeźbę.
Dodam że od 2 lat intensywnie trenuję kickboxing + dodatkowe ćwiczenia siłowe.

Od kwietnia stosuję ścisłą dietę dobraną z tego forum. tj. dużo ryb, ryż z mięsem, serki itp. Z dietą nie ma problemu - jedyny to spora ilość pieniędzy która idzie na jedzenie.

Właśnie zakupiłem gainer'a http://allegro.pl/jumbo-8800g-scitec-shaker-ultimate-gratis-i2501843555.html troszkę taniej niż na allegro jako uzupełnienie diety, kreatynę cm3, SAW z trec'a używany tylko w dni trenigowe oraz nitrobolon 2.

Teraz prośba, czy mógłby ktoś ustawić mi dawkowanie owych suplementów?
SAW wiadomo tylko przed treningiem i chcę dawkować nie wiele (5g).
Gainer chyba jedną porcję podziele na dwa razy dziennie.
Tylko jak to też zrobić by nie kolidował z nitrobolonem? By odstęp czasowy był w miarę duży.

Ma ktoś jakiś pomysł i w miarę składnie by mi to ułożył?

Pozdrawiam

Saw w miarę odczuć 5-15g przed treningiem, po treningu porcja nitrobolonu (30g) po treningu gainer wg braków w diecie, policz sobie ile będziesz sawa stosował i uzupełnij ilość kreatyny nitrobolonem lub inna formą kreatyny.. w nietreningowy porcja nitro raz dziennie.