uzywalem T4 a na ostatnie 4-5 tyg dalem wino. Miesni sporo polecialo bo w rece stracilem ok 6cm ale bylo warto nawet z taka strata bo pozniej wszystko roslo 3x szybciej
bcaa dawaj przed aero a aero nawalaj ile dasz rade nawet 7x w tyg. Czas = 60min przy tetnie ok 120-130 Jak sie znudzi rowerek to mozesz robic rozne warianty HIIT/interwalow na biezni(40sekund biegu na maxa i minuta przerwy) Do ud2 masz specjalny osobny trening opisany w ksiazce autora(do znalezienia w necie wpisz w google: ud 2.0 tlumaczenie pdf
Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-15 00:28:07
Łyżwiarz wie że kotek odkopał prezent