...
Napisał(a)
Witam jak wyglada ilość gram B/T/W na kg masy ciala dla endomorfika. Chodzi o budowanie masy ale tak zeby sie nie zalewac. Za dobra odpowiedz daje SOG :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wygląda tak, że policz swoje zapotrzebowanie i daj 2g białka 1-1,5g tłuszczu resztę węgle.
...
Napisał(a)
Z tego co powiedziales to wychodzi: 170g białka x4 = 680 kcal / 110g tłuszcz x9 = 990 kcal = B+T = 1670 kcal
2600 kcal (zapotrzebowanie) - 1670 kcal = 930 kcal / 4 = 233g węgle
Czyli:
B - 170g
T - 110g
W - 233g
Moze tak byc ?
2600 kcal (zapotrzebowanie) - 1670 kcal = 930 kcal / 4 = 233g węgle
Czyli:
B - 170g
T - 110g
W - 233g
Moze tak byc ?
...
Napisał(a)
Na początek tak, obserwuj efekty (wygląd, obwody, masa) i odejmuj albo dodawaj kalorie w zależności od rezultatów.
...
Napisał(a)
Spoko, dzieki, zaczynam od wrzesnia, na razie jeszcze koncze redukcje :) Dam Ci SOGa
Polecane artykuły