pogo11
to dodaj mnie do znajomych bo chyba tylko wtedy mozna wyslac pw bo tak tylko e-maila moge wyslac, albo nie potrafie 
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1338
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"to dodaj mnie do znajomych bo chyba tylko wtedy mozna wyslac pw bo tak tylko e-maila moge wyslac, albo nie potrafie"
wchodzisz na mój profil i jest zakładka wyślij e-mail - zero filozofii .
wchodzisz na mój profil i jest zakładka wyślij e-mail - zero filozofii .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1338
ok dzieki za pomoc
dzieki za pomoc " The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1338
a co z brzuchem? czy moge 2x w tyg czyli po kazdym treningu siłowym wykonywac takie cos?
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
nie bezsensu , ( czasem warto użyć wyszukiwarkę ) mięśnie brzucha to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu , niezwykle obciążona partia w MMA jak i w treningu siłowym opartym o podstawowe boje , szybko go przemęczysz zaburzysz rolę partii która chroni przed urazami i kontuzjami i będzie zle .
1-2 w tygodniu 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos 2-3 serie po 12-15 powtórzeń to max .
spróbuj wykonać 30 scyzoryków i następnie przewroty do tyłu od razu wtedy zrozumiesz
1-2 w tygodniu 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos 2-3 serie po 12-15 powtórzeń to max .
spróbuj wykonać 30 scyzoryków i następnie przewroty do tyłu od razu wtedy zrozumiesz
