Czy moglibyście skierować mnie do tematu, w którym znajdę komplet informacji o zachowaniu zdrowych barków?
Jak ćwiczyć, żeby zachować zdrowe barki?
Wiem, że dobra rozgrzewka i porządny stretching po treningu pomagają. Nie należy zaczynać ćwiczeń o dużych ciężarów i nie wolno wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy coś boli, należy przerwać.
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić mięśnie, więzadła i same stawy barkowe?
Słyszałem, że przenoszenie gryfu nad głową (s klatki na kark) w staniu pomaga.
Jakie produkty w diecie wpływają pozytywnie na stawy?
Podobno galaretki, imbir i witamina C dobrze wpływają na barki.
Jakie suplementy polecacie dla dobra stawów?
Ja używam Artresanu i jest jako tako. Słyszałem dobre opinie o Joint Therapy, ale to dość droga opcja.
Jak przyspieszyć regenerację stawu barkowego, kiedy już odczuwamy ból?
Maści przeciwzapalne? Basen? Zimne czy gorące okłady? Krioterapia - jeśli tak to gdzie i jaki jest koszt?
Słyszałem o tym, że bardzo pożyteczne jest skorzystanie z usług profesjonalnego masażysty, który oprócz masażu, poinformuje nas o problemach i ogólnej charakterystyce naszego ciała. Ja np. mam problem z prawym barkiem i wiąże się to prawdopodobnie ze skrzywieniem kręgosłupa. Nadal nie wiem do końca jak postępować, żeby móc ćwiczyć intensywnie, nie musząc przerywać co jakiś czas cyklu na tydzień w celu zregenerowania barków.
Pomóżcie proszę i napiszcie, co wiecie. To może być fajne kompendium dla wszystkim.
Dzięki!