co o tym sądzicie

...

messi1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 190

co sądzicie o tym treningu?

Poniedziałek
biceps
klata (kilka powtórzeń dla rozgrzewki)
brzuch
ramiona

wtorek
wolne

środa
klata
triceps
plecy
brzuch

czwartek
wolne

Piątek
nogi
rozciąganie
brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Perszing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 579

Jeśli masz możliwość zwiększenia treningu do 4 w tygodniu to bym tak właśnie zrobił, za dużo partii mięśniowych w poniedziałek i w środę.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak 3 dni to fbw, jak 4 dni masz to split

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

zmija232

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386

To nie jest ułożony trening. Musisz rozpisać dokładnie jakie ćwiczenia zrobisz. Tu masz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ który bardzo ci pomoże. Opisz jakie serie ile powtórzeń i czym.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat