Jaka długa powinna być przerwa od treningów ?

Witajcie,

ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu.

Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów.

Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest przestrzegana)?

Co ile miesięcy treningu powinno się robić takie przerwy ?

Przy odpowiednim treningu, diecie i suplementacji w praktyce przerwy nie są wymagane. Na wielu jednak skutecznie działają.

Jeśli ćwiczyłeś 2-4x w tygodniu cały czas, to 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń powinno z powodzeniem wystarczyć.

Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, reaguje inaczej, dlatego warto tego typu rzeczy wybadać samemu. Przykładowo na mnie przerwy wpływają negatywnie, a jeśli ćwiczę bez przerw to mam nieustający progres.