PLAN NA MASE DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1726

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

regularne ćwiczenie miesiąc a tak nie regularnie ponad rok

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

gryf : prosty, łamany, sztangielki, ławka prosta z bajerami tj. rozpietki i na nogi,

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

miałem coś z łękotką rok temu ale już nie ma z tym problemów

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

http://speedy.sh/J3w7Y/plan-treningowy-2.txt

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ławka ok. 60 kg reszta nie mierzone

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kdlas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 448 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4296

ja tylko ze swojego doświadczenia mówię że ja w żadnej pompy nie czułem a w splicie to sie 12 seri na klate robi chybas zes poczatkujacy bez wiedzy

Split ty moja perło

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

czas wypelnić rękawy/dziennik1roczny/kdlas

Następny temat

pytanie która ławka

Polecane artykuły