Tłuszcze

Chciałbym się pytać tych co się znają: Czy w mojej diecie mam źródła dobrych tłuszczy i czy to wystarczy żeby je wszystkie zapełnić, ponieważ czytałem artykuł o tłuszczach i widziałem jaką wielką rolę mają w diecie, więc lepiej większość z nich w diecie mieć. Moje źródła tłuszczów to: oliwa z oliwek, jajka , mleko, owsianka, szynka, ser.

zbyt mało informacji żeby cokolwiek powiedzieć, nie znamy twojego zapotrzebowania, nie wiemy w jakich ilościach to zjadasz. Więcej konkretów.
Szybka - ale jaka? Co ty my jasnowidze? Szynka ze sklepu czy szynka wieprzowa(mięso)?
Owsianka? Ale co w tej owsiance?

Konkretów trochę !

proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych,
jak w swojej diecie tak masz to tłuszcze ok

oliwa z oliwek i jaja jedynie OK.szukaj źrodel tluszczu w rybach, miesach, awokado, orzechach, nasionach, lnianym, tranie