FBW 3x w tygodniu i dynamika?

Witam pany. Mam pytanie czy moge tak rozplanowac treningi zeby w pon sr pt robic FBW a np w sobote typowy trening dynamiczny? Bedzie to mialo sens?
A i jeszcze jedno jak myslicie na dynamike lepsze sa takie cwiczenia dynamiczne np thrusters czy przysiad z wykokiem i inne czy lepsze sa kompleksy sztangowe?
A wszystko sie rozchodzi o to ze jakies poltora roku trenowalem boks a teraz chcialbym troszke nabrac masy i poprawic sylwetke zeby czuc sie lepiej z wlasnym soba ale zeby ta dynamika zostala. Jak zakupie bcaa to postaram sie tez wplesc interwaly 2x tyg

A czemu nie możesz zrobić FBW z ćwiczeniami dynamicznymi ? Dalej trenujesz boks ? Co z tym barkiem, co powiedział lekarz ?

Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego dochodzi jeszcze prawko. Myslalem zeby trenowac sobie u siebie bo mam taka salke worek,lutro no mowie zobaczymy jeszcze. A co to tego barku nie bylem z nim u lekarza bo w tamtym tygodniu zle zalozylem obciazenie do podciagania sztangi wzdluz tulowia i z lewej strony sztangi bylo wiecej zelastwa i jak to podciagnalem tak od tamtej chwili boli ale czytalem ze to cwiczenie jest wlasnie kontuzjogenne.
Narazie cwicze takim planem:
A
Nogi: przysiad
wspiecia na palce
Plecy
podciaganie
wioslowanie
Klatka
wycisk na plaskiej
Barki
wycisk sztangi zza glowy
Triceps
wyciskanie francuskie
Biceps
uginanie ze sztanga
Plan B
Nogi wykroki
plecy mc
wioslowanei
klatka skos hantelki
barki unoszenie na boki
triceps waskie wyciskanie
biceps mlotki
I jak to polaczyc z dynamika?

A jak myslicie na dynamike lepsze bedzie np. thrusters 3s po10 i inne czy kompleks sztangowy?