Mam 20 lat.Ćwiczę od 6 lat na siłowni ,oraz od 1,5 roku trenuje boks.
Ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni oraz mam dwa treningi boksu(zanim zacząłem ćwiczyć boks miałem 3 treningi siłowni). Mój plan treningowy wygląda następująco:
poniedziałek: wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie ,wiosłowanie sztangą 4 serie, przysiad 3 serie + 3 serie brzuszków
wtorek: wolne
środa: boks
czwartek : wiciskopodrzut 3 serie , podciąganie na drązku szerokim chwytem 4 serie + 3 serie brzuszków
piątek : boks
sobota i niedziela : wolne
Od około miesiąca zaczął mi się bardzo szybko odkładać tłuszcz , w ciągu miesiąca przytyłem aż 6 kilo. Dietę mam i stosuję taką samą od 3 lat. Dodam jeszcze że teraz mam poza treningiem dużo wiecej ruchu niż kiedyś.