Ketoza i ładowanie węglami

Nie wiedziałem do jakiego działu to dać, więc w razie wu proszę o przeniesienie... Czy ktoś z Was stosował fazę ładowania węglami ? Chodzi mi o cały proces, pozbywanie się glikogenu, ładowanie węglami, spożywanie dużych ilości wody, później maksymalne jej ograniczanie. Chciałbym poznać opinie osób które się w takie rzeczy bawiły ponieważ zastanawiam się czy gra rzeczywiście jest warta świeczki. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów ale chciałbym maksymalnie wykorzystać potencjał i uwiecznić to na kilku fotach ;) Tak więc proszę opinie z waszej strony. Byłoby super jakby ktoś dokładnie opisał cały przebieg i w jakim stopniu to zaprocentowało. Pozdrawiam