Szybkie pytanie - pewnie już się gdzieś pojawiło

Witam! Pytanie jakich pełno tu wiele. Jak schudnąć? Nie oczekuję diety cud, czy schudnięcia w tydzień czy w miesiąc. Jak dla mnie mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm i ważę 59 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 albo 54 bo wtedy najlepiej się czułam. Nie jadam dużo (w końcu) i staram się wcisnąć w swój dzień ćwiczenia (przeważnie od godziny do dwóch jazdy na rowerrze). Jednakże mam słabą kondycję (widzę już lekką poparwę ale dalej zdycham po jeździe). Pytanie, jak skutecznie ćwiczyć? Jak poprawić kondycję? I co mogę jeść a czego nie? Pracuję do 12-stu godzin dzinnie. Raz na kasie a innym razem pakuję towar na warzywach czy na półki sklepowe. Potrzebuję odpowiedniej dawki energii, witamin itp. Ale nie wiem z czego zrezygnować, aby się nie osłabić za bardzo, poniważ już raz do tego doporowadziłam. Poza tym potrzebuję energii do nauki. Mam nadzieje, że ktoś będzie w stanie mi pomóc...

Dział ODCHUDZANIE i tematy podwieszone.
Nikt ci nic nie ułoży.
Czytaj, czytaj i jeszcze raz CZYTAJ.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-15 23:39:27

Zachęcam również do darmowej rejestracji i odwiedzin działu dla kobiet:
[https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html] 
lub do skorzystania z http://potreningu.pl/plany