ból nóg po bieganiu

nie jestem profesjonalną biegaczką ale czasami biegam, nieraz dłuższe dystanse ok. 12 km a nieraz interwały 15 minut. Po ostatnich interwałąch strasznie bolą mnie piszczele i mięśnie lub/i kości nad kolanami. ból narasta gdy zaczynam biegać, wie ktoś może co jest przyczyną tego bólu, dodam że po bieganiu rozciągam nogi

Witam.
Problem może być związany z nieprawidłowym obuwiem .
Nieodpowiednio dobrane buty mogą np ograniczać odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych.

Pozdrawiam.

ale mam buty do biegania, firmy Nike

Co z tego że firmy nike, nie każdy but firmy Nike jest przeznaczony do biegania. Spróbuj zmienić buty, strasznie wygodnie biega się w air maxach, ale to jak masz dużo kasy bo jednak coś koło 400zł kosztują.

ewe mnie bolały mocno piszczele i łydki ale to niewytrenowanie
rozciągaj nie tylko po bieganiu ale również w pozostałe dni (3-4x tygodniowo)

http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1
Do tego robiąc np zwykły skłon czy to stojąc czy nawet lepiej w siadze, ściągaj palce ku sobie jak najbardziej, to napręży piszczele i po kilku dniach już zauważysz ZNACZNĄ różnicę.

Biegasz po gruncie asfaltowym czy bieżniach ?

po asfalcie