Dobór suplementów na masę dla ektomorfika

Witam, mój kolega waży 70kg i ma około 180cm wzrostu. Jest dobrze zbudowany i ma niski poziom BF. Chciałby zrobić sporo masy. Polećcie mu jakiś dobry gainer na szybki przyrost masy i nie za drogi żeby mógł za 200zł kupić sporo tego Gainera. ;) Nigdy nie kupowałem gainerów to nie mam pojęcia o nich za bardzo i nie wiem co mu doradzić. :P

ryż + kurczak
owsiane + odżywka białkowa

gratis dostajesz możliwość konfiguracji proporcji

zapytaj kolegę o podstawowe informacje o sobie, w szczególności jak się odżywia

To zapytam później i wpiszę. Ale z tego co mówił to je dużo tuńczyka i innych ryb w puszkach, kurczak, ryż.
Co myślicie o OLIMP GAIN BOLIC ?

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 13:36:43

bardziej chodziło mi o podział makroskładników i ich ilości

w końcu skoro chce kupić gainera, musi mieć jakieś braki, których nie jest w stanie uzupełnić jedzeniem

No z tego co on mówi to je ile może a i tak masa bardzo wolno idzie.
Jest typowym ektomorfem, szczupłe długie nogi, wąska talia i trudności w nabieraniu masy.

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 13:51:36

jak nie wie ile je, to nie wie jakie braki, pewnie jada po prostu za malo

dokładnie j/w,
gainer to nie jest lekarstwo na nie dożywienie a odzywka na uzupełnienie braków/podbicie kalorii,
kolega niech wiec najpierw ogarnie sprawe odzywiania to masa zacznie isc

No niektórzy tak myślą że od odżywek wszystko urośnie ;) On sie słucha i radzi typka z siłowni który w 3 tygodnie zrobił 12kg masy na wp*****laniu jak świnia i kreatynie Mono. A najzabawniejsze jest to że twierdzi że prawie wszystko z tych 12kg to mięśnie :)
Łapie się za głowę jak niektórych słucham co opowiadają na siłowni ...

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 17:45:15

12kg w 3 tyg... to na bank byl ryz i kurczak oraz mono...

Ale on żarł rozumiesz? Kiełbasę itp. ;) Jak świnia. I jest endomorfem więc wiesz..