Szacuny
3
Napisanych postów
34
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230
40-200 pół przysiadów
40-200 takich ćwiczeń na łóżku*
10-30 serii ćwiczeń z tej strony: cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=410
około 7 kilometrów jazdy na rowerze
biegu około 1 kilometra
* ćwiczeń na łóżku: takie coś wymyśliłem, że kładzie się na plecach na podłodze, a nogi daje się na łóżku i podciąga się nogami