Czy to juz koniec ?

No wiec bylo super z silka,zarciem,suplemacja itp... no wlasnie bylo..

Napisze jak jest
Dostalem nowa robote na budowie.Jest to ciagly zapierdziel 12h od 7 do 19 ;P regularnosc jedzenia itp.. spadla
Na silke juz nie chodze poniewaz nie mam czasu
suplemacje przerwalem bo tak sobie mysle po co mi jak nie mam treningow

I teraz potrzebuje Waszych rad co z tym zrobic

Weekendy wolne / tak to charówa
Robota bardzo ciezka fizycznie // noszenie sprzetu,materialow budowlanych itp... np wynoszenia caly dzien 25+kg wiader na 6 pietro za pomoca linki :) spacer farmera itp.. heh co Wam bede mowil.. dzisiaj ledwo wyrobilem

Nigdy sie nad tym nie zastanawialem ale czy wlasnie taki wyslilem fizycny w pracy moze zastapic dosc mocny trening na silowni ?
Wiadomo ,ze nie trwa on 2h tylko 6x wiecej czasu..
Mialem w planie zrobic up testosterony,zaczac cykl z kretem i dobic torche wiecej kalorii na dobe ;P niestety praca wkroczyla na droga ku doskonaleniu sie :/ kasa dobra wiec raczej nie zrezygnuje

Moge zaczac na powaznie cykl z mono i brac suple na zwiekszenie tescia bez treningow a z ta robota?
Moze macie jakies porady bo plany mialem ambitne i nie moge sie pogodzic z ta cholerna zmiana

pozdro

No niestety trening siłowy jest niezbędny.

Spokojnie,organizm się po jakimś czasie zaadaptuje do ciężkiej pracy.Dorzuć jedzenia,bez tego daleko nie zajedziesz.I tutaj nie mówię o "20" dodatkowych g węgli a o sporym podbiciu każdego składnika.

Co do treningu:

Proponuję zacząć od czegoś z małą objętością i intensywnością.Zwiększaj te faktory stopniowo obserwując organizm.

a na sile mozna suple walnac ? :D

Możesz.

Ale jeżeli dieta będzie kiepska to i chemia nic nie da.Z pustego to i Salomon nie naleje....

nie chodzilo mi ,ze na sile jako power tylko ,ze no chce brac suple i zobaczyc co i jak bedzie ;) o diete nie martwie sie heh samych wegli mam okolo 500,biala 150g musowo musi byc itp... w sb jade po bialeczko i gainerka i w planie mam podbic kalorie ;) 3,5k bedzie

150g białka jest ok....kiedy ważysz 50kg.Żeby nie strzelać-3g na kg masy ciała musi być,jeżeli chcesz budować mięśnie.

150 to minimum :) w kiepske dni moze tyle jest
zwykle okolo 200 a z bialeczkiem mam zamiar podbic aby nie spadac ponizej 200
dziekowa :) zobacze jak bedzie z tymi suplami.. troche czuje ze nie spelnia swojej roli ;p brak treningow itp.. no ale nie bede ich marnowal
no i jeszcze prawie caly jack3d siedzi w szufladzie